Kobiety po 40. roku życia, które stosują dietę DASH, mogą mieć niższe ryzyko upośledzenia poznawczego

Źródło obrazu：https://www.healthline.com/health-news/women-over-40-who-adopt-dash-diet-may-have-lower-risk-of-cognitive-decline

Kobiety po 40-tce, które przystosują się do diety DASH, mogą mieć niższe ryzyko spadku funkcji poznawczych

Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców potwierdza, że kobiety w wieku powyżej 40 lat, które przystosowują się do diety DASH, mogą zredukować ryzyko spadku funkcji poznawczych.

Dieta DASH, znana jako dieta dożylnego obniżania ciśnienia, jest rekomendowana przede wszystkim w celu utrzymania zdrowego serca. Jednak według niniejszego badania opublikowanego w czasopiśmie “The American Journal of Clinical Nutrition” przeprowadzonego na ponad 1 500 kobietach, dieta ta może również mieć korzystny wpływ na funkcję mózgu.

Naukowcy z Centrum Medycznego Uniwersytetu Rush w Chicago przeanalizowali dane zebrane od kobiet, które uczestniczyły w badaniu Healthy Women Study. Badaczki oceniły, jakie posiłki spożywały kobiety, a następnie porównały wyniki ze spadkiem funkcji poznawczych. Kontrolując inne czynniki, takie jak wiek, edukacja i palenie tytoniu, badacze odkryli, że kobiety, które były najbardziej zgodne z dietą DASH, miały o 24% niższe ryzyko spadku funkcji poznawczych, w porównaniu z tymi, które jej nie stosowały.

Dieta DASH, bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby, drób, orzechy i nasiona, ma pozytywny wpływ na zdrowie serca dzięki niskiemu poziomowi sodu, tłuszczów trans i nasyconych. Ta dieta jest również powszechnie zalecana w celu kontroli ciśnienia krwi.
Zasilanie organizmu świeżymi produktami roślinnymi, takimi jak warzywa i owoce, dostarcza cennych składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Według naukowców, te składniki mogą działać na korzyść połączeń między komórkami nerwowymi, co prowadzi do lepszego funkcjonowania mózgu i obniżenia ryzyka spadku funkcji poznawczych.

Badanie to ma szczególne znaczenie dla kobiet powyżej 40. roku życia, ponieważ to właśnie w tym wieku większość kobiet doświadcza pewnych zmian w funkcjach poznawczych związanych z wiekiem. Zdolność koncentracji, pamięć i inne funkcje poznawcze mogą ulegać osłabieniu, co wpływa na jakość życia.

Wyniki te sugerują, że dostosowanie się do diety DASH może być dobrą strategią dla kobiet w celu utrzymania zdrowej funkcji mózgu w starszym wieku. Badacze podkreślają jednak, że dieta to tylko jedna z wielu czynników wpływających na zdrowie mózgu, a inne czynniki, takie jak aktywność fizyczna, sen i styl życia, mogą również odgrywać ważną rolę.

Dietetycy i specjaliści od zdrowia zalecają, aby przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, zwłaszcza w przypadku osób z pewnymi schorzeniami, skonsultować się z lekarzem. Jednak na podstawie tych najnowszych badań, dieta DASH wydaje się być bezpieczną i wartościową opcją dla kobiet w wieku powyżej 40 lat, które pragną zachować zdrowie serca i funkcję mózgu przez wiele lat.